w rok

Witam WAS. Mam do Was następujące pytanie .... Małpi chwyt, czytałem gdzieś ze jest to błąd początkujących , lub ludzi nieobeznanych. Wienc ćwiczyłem przez rok w sposów tradycyjny. W tym tygodniu w Poniedziałek, robiąc klate z kolegą, opowiedziałem mu o tym co czytałem i o tym co widzialem na internecie ( zdjęcia , filmy , itp.) Stwierdziliśmy ze [...]

[...] osiągniecia nauki. Dlatego myslę że warto tym produktom poświęcić trochę uwagi. Czekam więc na Wasze pytania i jednoczesnie z okazji nadchodzących Świąt składam wszystkim najserdeczniejsze życzenia, i aby kolejny rok upływał w zdrowiu oraz obfitował w pasmo samych sukcesów w zyciu zawodowym, sportowym i prywatnym. Dariusz Szukała szukala

[...] do dolnej. Waga 67 Wzrost 177 Wiek 19 Obwody biceps 33cm klata 95 pas 81 udo 51 barki 118 łydka 36 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc choć rok temu ćwiczyłem pol 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bardzo duzo sportu na studiach plus dodatkowo gimnastyka i piłka nozna Dostęp do sprzętu: full siłownia lecz brakuje [...]

[...] testosteronu ponad 12tyg Pierwsze 30 dni 350j HCG dziennie ( tu trzeba wziasc pod uwage ze badani ludzie brali testosteron w dawkach TRT, czyli u kogos kto jedzie caly rok na roznych kombosach i dawkach kulturystycznych zwiekszylbym ilosc podawanego HCG do minimum 1000j, ale to tylko moje zdanie, kazdy robi pod siebie) Tamoxifen 20mg raz [...]

[...] jak głupi po 3 godz. dziennie co drógi dzien. jak analizuje teraz swoje poczynania zaczełem sie przeciązac lub przetrenowywać już od samych początków. wytrzymałem tak z rok tracąc zdrowie chorowałe z byle jakiego powodu,nie miałem wogule odporności. byłe cały czas przemeczony i po byle szybszym sprincie naparzał mnie łeb, czułem sie [...]

[...] zaczynalem przygode z cwiczeniami wazylem 55 kg przy tym samym wzroscie. W miedzy czasie oczywiscie wystapiły odzywki białkowe i kreatyna ale ogolnie przybralem bez diety w "rok" praktycznie samego miesa i szerokosci w kosciach tyle ile widac od niecalego roku bo mam zapisane i fotki jak wygladalem 10 miesiecy temu zgrublem 2 kg i 1cm w klacie w [...]

[...] deser : jogurt, czasami sięgałam po słodycze i słone przekąski(szczególnie po 21) Ograniczenia żywieniowe : cierpię na uciążliwe wzdęcia więc wykluczam kapustę, kalafior, brokuł, nie za duże ilosci mleka (szczególnie wieczorem) Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: raczej tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz [...]

[...] i maja większe pojęcie, a jak ćwiczyć to ćwiczyć dobrze:) Wiek : 19 lat Waga : 83kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : Lekko ponad rok Zażywane suplementy : CM3 od treca oraz białko PONIEDZIAŁEK Klatka *Wyciskanie hantli płasko 10,8,8,6 *Wyciskanie hantli skos góra 10,8,8,6 *Wyciskanie sztangi skos dół [...]

[...] nóg na maszynie Zestaw B: -wyciskanie sztangi - płaska -przysiady -unoszenie hantli w opadzie -uginanie ramion - chwyt młotkowy -prostowanie ramion na wyciągu -drążek szeroki chwyt -prostowanie nóg na maszynie Mam pytanie co do kolejności partii - zastosowałem kolejność przybliżoną do przykładowych planów Wodyna. Natomiast w poprzednim FBW [...]

Witam mysle nad zmiana planu wczesniej trenowalem planem 3 dniowym Trenuje juz 1,5h z malymi przerwami ,systematycznie bedzie w rok ostatni plan ktoym cwiczylem byl taki Poniedziałek: Klata -Biceps KLATA: - Wyciskanie sztangi na poziomej ławce 4 x 12/10/8/6 - Wyciskanie sztangi na skośnej ławce (góra) 4 x 12/10/8/6 - Pompki na poręczach 3xmax [...]

[...] końca sztangi w opadzie: 3serie: 10x 8x 6x Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim: 3serie : 12x 10x 8x Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem: 3serie : 10x Martwy Ciąg: 4seri: 10x 8x 6x 4x (od razu po tym rozciąganie na drążku dokładniej trzymanie drążka nachwytem i zwisanie, przez jakiś czas) [...]

[...] się tutaj przynajmniej raz w miesiącu, ale spróbujcie odpowiedziec. Sportami walki zafascynowałam się w wakacje, kiedy zobaczyłam jakiś film właśnie o nich. Kiedy przyszedł rok szkolny postanowiłam zapisac się na kickboxing. Poszłam, pochodziłam z półtora miesiąca, generalnie wrażenia świetne, grupa była ogromna, prawie 90 osób na pierwszych [...]

Witam, Zaczynam ten dziennik w celach czysto motywacyjnych. Prowadziłem już jeden w dziale treningu domowego ale było to ponad rok temu. Z siłownią jako taką mam styczność od prawie roku. Ćwiczenie zacząłem 3 lata temu w warunkach domowych. Początki było nadzwyczaj owocne bo z 56 kg przytyłem do 64 w ciągu niecałych 2 miesięcy. Teraz czas na [...]

[...] od samego początku są, ale niestety coś od miesiąca stanęło. Rok temu również ćwiczyłem tylko, że bardzo intensywnie, ale niestety po chorobach straciłem motywacji i przerwałem. Z siłownią jestem związany od 6 klasy podstawówki, ale niestety nigdy nie miałem płynności dłuższej niż 1,5 roku przez choroby (wyrostki itp.). Co zmienić co dodać?

[...] lat Ilość spożywanego białka: na cyklu 3g/kg Ilość spożywanych węglowodanów: 4g Ilość spożywanych tłuszczów: 2g Opis przebytych cykli sterydowych: meta solo to bylo rok temu, prop solo to bylo z 2 lata temu Trening: codziennie jedna partia Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: waga pokazuje 15%, ale [...]

[...] W STANIU 3xmax Wiem, że trochę przeciążony, więc proszę o pomoc jakie ćwiczenia z mniejszych partii najlepiej odsunąć na bok, robiłem bardzo podobno plan przez około pół roku, jednak bez żadnej porady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa, siła Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] serią 1,5minuty przerwy Między każdym cwiczeniem 2minuty przerwy Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 83 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok z malym hakiem Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka( plaska i skos gora) sztanga prosta,łamana [...]

Witam od jutra ponownie zaczynam swoja przygode z silownia po troszke dlugiej przerwie (pol roku) i tu moje pytanie do forumowiczow czy taki plan treningowy nadal by sie. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu na silowni u kumpla, nie jest to zaden profesjonalny sprzet ale cwiczyc mozna. Poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] założyć dziennik treningowy, który pomoże mi osiągnąć mój cel tj. zejść do wagi 90kg do końca marca 2011r. Wiek - 25 lat Wzrost - 181 cm Waga - 107 kg Staż: siłownia ponad rok, wczęsniej trening w domu (ławka, gryf, hantle) Wymiary: Klatka - 122 cm Pas na wysokości pępka - 100 cm Udo - 67 cm Łydka - 46 cm Biceps - 44 cm Dieta: I Posiłek: jaja, [...]

Ze stronki PZPC Efektowne zakończenie rozgrywek o drużynowe mistrzostwo kraju na 2018 rok. W sobotę, 8 września, w Środowiskowej Hali Sportowej „Siennicka” OSiR Praga-Południe w Warszawie, w ostatnim turnieju, najlepsi Budowlani Całus SGB Nowy Tomyśl i 4 pozycja w rozgrywkach! Do 2. ligi „spadły - KPC Górnik Polkowice i ŁKS Orlęta Łuków. Na 7 [...]